【热闻】脖子痛怎么缓解疼痛_脖子痛怎么缓解
2023-02-27 15:50:41   来源:互联网


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1、有颈部疼痛时,可先做颈部运动,慢慢将头后仰,保持在最大角度3秒,再慢慢恢复,重复动作10次;然后慢慢把头转到左边,旋转到最大程度,再慢慢往后靠,重复10次,慢慢右转,复位,重复10次。

2、此外,热水袋也可敷在酸痛部位,提高肌肉张力,缓解肌肉疼痛,每次10-15分钟。

3、如果以上方法都无法缓解疼痛,就需要去医院寻求医生的指导。

4、预防是对颈痛最好的治疗,需要在日常生活和工作中注意,纠正不良姿势和生活习惯。

5、日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势,看书、操作电脑时要有良好的坐姿,正面看,不要躺着看书或看电视,保持脊柱直立;注意桌椅高度,定期变换姿势,多做颈部拉伸运动,如抬头、旋转等,可预防颈椎病,缓解颈部疲劳;睡觉时选择合适的枕头,不要太高也不要太低,一般10cm高为宜;注意颈部保暖,冬天戴围巾,不仅能改善颈部微循环,促进颈部新陈代谢,还能美容健康。

6、平时做好预防措施,不仅可以避免颈部疼痛,还可以节省医疗费用。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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